蓁愛手工皂

身體內的老舊廢物容易積聚在臉、手臂這些部位，因而容易造成水腫，給人一種肥胖而憔悴的感覺，這2套動作配合促進老舊廢物流動的按摩方法，輕鬆消除臉部浮腫，達到小臉效果。而臉部和肩頸部的按摩可以讓身體體溫上身，促進脂肪的燃燒，幫助快速減肥。

身體按摩　集中瘦臉、肩頸、手臂部位

如果有肩周炎、肩頸酸痛的人，可以重點練習Sept 8～10，這些動作不僅可以消除肩頸酸痛，而且能夠消除浮腫，達到瘦臉的好效果。臉部和肩頸部的按摩建議在沐浴後，身體比較暖和的時候進行，每週一次，在享受泡澡的同時幫你輕鬆減肥。

(1) 按摩臉部和肩頸

Sept 1：用力搓揉下顎

抬起下巴，讓頭部向後仰，用拇指跟食指夾住下巴，一點一點地進行搓揉。

Sept 2：從嘴角的兩旁向外側按揉

把食指、中指、到無名指的第二個關節放在嘴角，保持這樣的手型，從嘴角兩旁開始進行按揉，直到耳朵下方為止。

Sept 3：從臉頰上方向外側進行按揉

跟Sept 2的手型一樣，把3根手指放在鼻翼到臉頰的部位，然後慢慢地進行按揉，同樣是按揉到耳朵下方為止。

Sept 4：沿著太陽穴到眼睛部位進行描摹

食指、中指放在太陽穴上，沿著眉骨，環繞眼睛周圍進行描摹。用手指在眼部周圍按摩一圈。

Sept 5：從額頭中央開始，向外側按摩

跟Sept 2一樣，用3根手指放在額頭中央。用這樣的手型，從額頭中央開始按摩，直到太陽穴為止。

Sept 6：從太陽穴開始一直按摩到頸部

用手指指腹，從太陽穴開始按摩，通過耳下方，一直按摩到脖子兩側。

Sept 7：用食指的第二個關節往上按揉下顎

從下巴前端開始到兩旁，用食指的第二節關節和拇指來一點一點地往上推按下顎部位。

Sept 8：分3處推揉耳下腺到脖子下方的部位

從左邊耳下腺開始到脖子側面連接肩部的位置，分3處進行推揉讓身體廢物流動起來。右邊動作不變，重複進行推揉。

Sept 9：用手指按摩鎖骨凹槽，在按摩的同時進行3次呼吸

3根手指放在鎖骨的凹槽處，往外輕輕地拉鎖骨，在做動作的同時，有意識地進行3次呼吸。

Sept 10：從肩頸的中心部位開始向外側按摩，直到腋下一側為止

手指嵌在左側肋骨的凹槽處開始進行按摩，一直揉按到手臂和腋下連接的位置。換一側後動作不變，重複做一次該動作。

(2)按摩瘦手臂

Sept 1：舒緩手臂內側

舒緩容易積聚老舊廢物的雙臂內側，左右手交替重複該動作。

Sept 2：兩手指形成一個字母“L”的形狀，然後按摩手臂

拇指和食指成直角，就像英文字母“L”那樣，然後以這樣的手型，從手肘開始，一直按摩到腋下部位。換一邊動作不變，重複進行按摩。左右兩邊各重複做3次這個動作。

Sept 3：從腋下的中心位置開始，用力往上進行按摩

最後，用3根手指，往上按摩淋巴液容易堵塞的腋下中部位置。動作不變，左右兩邊多次重複該動作。